Slaap is een belangrijk factor voor een comfortabel leven. Ons lichaam heeft voldoende tijd nodig om te herstellen en opnieuw tot rust te komen. Zo zorgt een goede nachtrust niet enkel voor een lichamelijk herstel maar ook geestelijk herstel. Contact tussen de hersencellen zal worden gestimuleerd en zorgt er automatisch voor dat je bijvoorbeeld beter dingen kan onthouden. Een slaaptekort kan dus heel wat nare gevolgen hebben voor ons lichaam.
Hoeveel slaap heb je nodig en de negatieve gevolgen van weinig slaap
Een volwassen persoon heeft gemiddeld tussen de 7 en 8 uur slaap nodig per nacht. Toch is er echter geen vaste norm. De nodige hoeveelheid slaap kan verschillen van persoon tot persoon. Je hebt bijvoorbeeld zogenaamde kortslapers die genoeg hebben aan 5 uur slaap en dan de langslapers die al snel aan 10 uur slaap zitten.
[youtube v=”b71r4xk97bU”]
Slecht slapen
Slecht slapen is een veelvoorkomende oorzaak van slaaptekort. Veel hangt af van de diepte van je slaap. Een minder diepe slaap kan automatische leiden tot een slechte nachtrust. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en tot rust te komen. Enerzijds heb je lichamelijk herstel, dat is herstel van spieren, gewrichten en organen. Anderzijds heb je geestelijk herstel, de afwezigheid van je wakend bewustzijn.
Enkele redenen van slecht slapen:
- Geen goede slaapomgeving: te belichte kamer, geen goed bed en/of matras
- Slaapapneu
- Te veel alcohol of koffie drinken
- Stress
- Lichamelijke problemen
Chronisch slaaptekort
Het is redelijk onschuldig en iedereen herkent het vast: Die periode waarin je het met wat minder slaap moet redden. Dat zal je lichamelijk ongetwijfeld voelen de volgende ochtend. Je voelt je moe en futloos, je hebt problemen je te concentreren of je bent prikkelbaar. De problemen zullen pas optreden als je langere tijd te maken hebt met een slaaptekort. We spreken dan ook over een chronisch slaaptekort. Dit valt moeilijk te herstellen en vraagt om de nodige aandacht. Je begeeft je immers in een risicogebied waarbij je zelfs vatbaar bent voor het oplopen van bepaalde ziekten.
[youtube v=”7LbUETij47s”]
De gevolgen van een slaaptekort
Er zijn meestal wel wat gevolgen verbonden aan een slaaptekort. We maken hierbij onderscheid tussen gevolgen van een kortdurend en een langdurend slaaptekort
Kortdurend slaaptekort:
- Oververmoeid
- Regelmatig hoofdpijn
- Te weinig energie
- Geeuwen
Langdurend slaaptekort:
- Kans op een depressie
- Een te hoge bloeddruk
- Verhoogde kans op hartproblemen
- Veroudering van de huid
Feedback: info@mnlk.nl
Leestip -> Waarom is slapen zo belangrijk?
Leestip -> 3 fantastische hotels in Sankt Moritz; hier wil je slapen!
