De gemiddelde persoon slaapt een groot deel van zijn leven. Het lijkt misschien tijdverspilling, maar het tegendeel is waar. Een goede nachtrust draagt namelijk bij aan een betere gezondheid. Het brengt aan de ene kant fysieke voordelen met zich mee. Mensen die voldoende slapen, kunnen zich beter concentreren. Daarnaast is het ook goed voor je immuunsysteem en zo zijn er nog veel meer voordelen te noemen. Maar je vraagt je ongetwijfeld af hoeveel uur slaap een mens precies nodig heeft. Dat is een terechte vraag en is afhankelijk van verschillende factoren. In dit artikel zullen we daar even wat dieper op ingaan.
Hoeveel slaap heb ik nodig?
In de eerste plaats heeft het te maken met de leeftijd. Een baby van 3 maanden oud heeft bijvoorbeeld 16 tot 20 uur slaap per dag nodig. Het aantal uren gaat echter al snel omlaag. Een kind van 3 jaar heeft gemiddeld 12 uur slaap nodig. Is je kind 7 jaar oud? Dan kan je kind meestal prima functioneren met 10 uur slaap per dag. Kinderen van 15 jaar hebben gemiddeld 8 tot 10 uur slaap per dag nodig.
Hoeveel slaap heeft een volwassene nodig?
Maar hoeveel slaap heeft een volwassene dan nodig? Dit is niet precies duidelijk, want sommige onderzoeken weerspreken elkaar. Maar er is wel een bepaalde consensus en gemiddeld heeft een mens 7 tot 9 uur slaap per dag nodig. Dit is echter een gemiddelde, want er zijn verschillende factoren die invloed hebben. We zullen in het laatste gedeelte van dit artikel kort de belangrijkste factoren bespreken.
Je leeftijd
In principe hebben oudere mensen minder slaap nodig dan jongere mensen. Het punt is echter dat je op een andere manier slaapt wanneer je ouder wordt. Je komt minder snel in een diepe slaap en dit heeft een impact op de algehele nachtrust. Om die reden is het verstandig om extra slaap te pakken wanneer je echt moe bent. Luister altijd goed naar je lichaam.
Hoeveel beweging krijg je?
Ben je het type dat van fanatiek sporten houdt? Sta je bijvoorbeeld wekelijks in de sportschool of ga je meerdere keren per week naar je favoriete sportclub? Dan heb je doorgaans meer slaap nodig dan iemand die minder actief is. Bewegen heeft natuurlijk ook een invloed op je nachtrust. Mensen die veel bewegen hebben gemiddeld meer slaap nodig, omdat het lichaam langer nodig heeft om te herstellen.
Feedback: info@mnlk.nl
