Tot voor kort was een goed boek lezen voor het slapengaan de normaalste zaak van de wereld. Tegenwoordig liggen de meeste mensen nog een spelletje te doen op hun telefoon of checken nog even wat ze gemist hebben op social media. Het blauwe licht van je telefoonscherm zorgt er alleen wel voor dat je moeilijker in slaap komt. Een boek lezen voor het slapengaan is niet alleen voor je plezier, het heeft ook echt een functie.
Het lezen voor het slapen gaan heeft een functie
Lezen kost inspanning voor je ogen, als je stopt met lezen wekt dit een ontspannen gevoel op. Lees wel echt uit een boek en niet vanaf je tablet of e-reader. Ook deze schermen geven blauw licht af en verstoren de aanmaak van melatonine (slaaphormoon). Het liefst kies je voor korte verhalen. Een spannend boek kan ervoor zorgen dat je door wil blijven lezen. En een boek met een zwaar onderwerp is ook niet zo handig als je tot rust moet komen.
Onze hersenen zijn de hele dag bezig met nadenken. Overdag zijn er zoveel prikkels te verwerken door alle activiteiten die je te doen hebt, zoals werken, sociale contacten, je telefoon waar maar berichten op binnen blijven komen, een gezinnetje, het huishouden… Dit levert stress op en dat zorgt ervoor dat je niet goed kan slapen. Lig je lekker in je bed en blijft je hoofd nog door piekeren over wat er allemaal gebeurd is die dag.
[youtube v=”Kb6AY4APjeU”]
Het verminderen van stress
Als je eventjes een boek erbij pakt en gaat lezen verminder je die stress. Je bent bezig met het verhaal en kan je eigen gedachten makkelijker loslaten. Je ontspant en dit zorgt voor een diepere en betere slaap.
‘s Nachts is alles anders. Gevoelens en emoties komen harder binnen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je alleen in een groot bed ligt en ineens de eenzaamheid toeslaat. Door een boek te lezen kan de eenzaamheid verminderen! Je bent met je gedachten in een andere wereld en kunt je identificeren met de personages. Dit zorgt ervoor dat je je minder alleen voelt. Hier wordt je rustiger van en daardoor slaap je dus sneller en beter.
