Arie Boomsma kennen we natuurlijk als de goedlachse televisiepresentator met het lijf waar vrouwen het warm van krijgen en waar mannen zich afvragen wat hij doet om zo’n afgetrainde body te kweken. Naast een zéér gezond dieet en het afslaan van allerlei smakelijke verleidingen, traint Arie meerdere malen per week kei- en keihard. En jij kan nu ook trainen zoals hem!
Zijn keiharde inzet werpt zijn vruchten af, want de 44-jarige stond voor de vierde keer in de Men’s Health (het blad is te koop in je lokale kiosk of hier via de Men’s Health site). Het blad heeft onder andere aan hem gevraagd wat zijn schema is tijdens één van zijn vele workouts. En die mag er wezen!
Dit is de ‘Arie Boomsma full-body workout;
10 Deadlifts (gewicht naar keuze)
20 calorieën Airdyne sprint
10 tire flip push-ups
20 alternating hammer curls (gewicht naar keuze)
20 Box Jumps, 24 inch of 30 inch
90 seconden boksen
20 Hanging windshield wipers
10 Pull-ups
20 seconden battle ropes
10 dumbbell bench-presses (gewicht naar keuze)
Herhaal dit bovenstaande drie keer en je traint zoals Arie Boomsma!
ps; Arie is tevens ook sportschooleigenaar van Vondel Gym (het bezoeken/abonneren waard, er lopen heel wat afgetrainde eindbazen rond waar je van kan leren!).
