routine

Als je net als ik 4x per week in de (outdoor of indoor) sportschool staat, dan heb je wel eens dat het begint te voelen als een routineklus. Alwéér chest, alwéér hardlopen, alwéér curls, alwéér fietsen, …

Er was geen grotere geweldenaar in de boksring dan Mike Tyson. De kleinere doch snellere en krachtigere man wist met zijn unieke boksstijl (peek-a-boo) zijn grotere tegenstanders alsmaar uit de ring te stompen. Het was niet …

We weten allemaal hoe moeilijk het is om nieuwe gewoontes aan te leren. We zijn gek op onze vaste routines en houden niet bepaald van verandering. Toch is het nodig om vooruit te komen in het …

Op vakantie laten we nagenoeg allemaal alle teugels los. We genieten er even flink van. Alcohol, fastfood, teveel food en vooral weinig sporten, het is je gegund. Maar wat als je weer terug thuis bent? Hoe …

Onze favoriete biohacker en vlogger op gebied van persoonlijke ontwikkeling heeft een nieuw experiment uitgevoerd. Matt D’Avella zette voor een maand lang de wekker om 05.00. Dit is wat het hem opleverde. Al sinds enkele maanden …

Wanneer de wekker gaat in de ochtend zijn we allemaal wel eens geneigd om op de snooze-knop van je alarm te drukken en je nog eens lekker om te draaien. Welke gevolgen dat dit heeft op …

Ik wil graag scherp en fris zijn zodat ik lekker productief de week aan kan pakken, om uiteindelijk meer kwalitatieve vrije tijd te genereren. Het ‘Discipline equals freedom‘-principe van Jocko Willink zit al een tijd in …

Op het moment dat jij een wakker wordt kun jij verschillende dingen doen om ervoor te zorgen dat je productiever bent op een dag. Wij nodigen jou dan ook uit om samen met ons naar de …

Onlangs zag ik op social media een meme over dat Joe Rogan de Oprah Winfrey is voor mannen. Deze grap werkte goed op de lachspieren, want zo voelt het eigenlijk wel. Joe is voor velen de …