slaap

Slaap is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven. Het stelt ons in staat om te herstellen, te regenereren en ons lichamelijk en geestelijk welzijn te bevorderen. Maar hoeveel slaap hebben we eigenlijk nodig? De gemiddelde …

Slapen, voor de één een hobby, voor de ander tijdverspilling. Niemand kan echter zonder. In dit artikel lees je informatie over de hoeveelheid slaap dat iemand gemiddeld nodig zou hebben, zowel voor de allerkleinsten als voor …

Het is één van de beste tips die diverse guru’s en boeken aanbevelen; verbeter je focus door je omgeving te veranderen. Verwijder alle afleidingen, werk aan slechts één taak en zorg ervoor dat je omringt wordt …

Floris Wouterson is dé slaapexpert van Nederland. De enige Slaap Performance coach van Europa. Auteur van het boek SuperSlapen. Beter slapen begint bij deze eindbaas: Floris Wouterson! Als ervaringsdeskundige in slecht slapen kwam Floris tot het …

Voordat ik überhaupt deze video aanklikte en begon aan het typen van dit artikel, knikte ik al op en neer. De smartphone verpest absoluut de kwaliteit van onze slaap! Toch? Spoiler-alert; je valt minder goed in …

Zoals je ongetwijfeld door de jaren hebt gemerkt is constante kwalitatieve slaap essentieel om je enigszins normaal te voelen. Met minstens 7 tot 8 uur slaap zit je volgens de wetenschap (en praktijk!) goed. Zou je …

Ben jij die man die maar slecht in slaap kan vallen? Staar jij urenlang naar de wekker? Tel jij een miljoen schapen? Stop. Die tijd is voorbij. Vanaf nu val je binnen enkele minuten als een …

Slaap is essentieel voor onze welzijn, we functioneren simpelweg vele malen beter. Goed voorbeeld: mannen die 5 uur slapen hebben kleinere ballen dan mannen die 7 uur slapen… Het kanaal van What I’ve Learned is zonder …

Sinds ik kennis heb gemaakt met de taaie levenswijze van Jocko Willink, ben ik veranderd van avondgenieter naar ochtendmens. In plaats van géén wekker en elke dag rond 08.00 wakker worden, sta ik nu elke dag …

Dat je beter presteert wanneer je van een goede nachtrust hebt kunnen genieten mag niet nieuw zijn voor je. Een kwalitatief goede nachtrust zorgt ervoor dat je concentratie optimaal is, beter is voor je weerstand en …

We hebben natuurlijk allemaal wel eens een slechte nacht, maar de nieuwsmedia schrijven de laatste regelmatig over dit slapen alsof het iets nieuws is wat we ontdekt hebben. Daarbij haken ze in op de kwaliteit en …

Lig jij regelmatig te piekeren in bed? Heb je van al die vervelende gedachten ook van die rare nachtmerries? Dat komt omdat je jouw negatieve gedachten je laat beheersen. Programmeer jezelf vol met positieve gedachten en …

De wekker die afgaat om 4 uur ‘s morgens? Ben je helemaal gek geworden? Nee. Volgens eindbazen Casey Neistat en voormalig Navy Seal Jocko Willink zouden we dit allemaal moeten doen om zo meer gedaan te …

Is je slaap op dit moment niet optimaal? Zou je meer kwalitatieve uren willen spenderen in bed? Luister dan graag naar de tips van professor Matthew Walker, dé onbetwiste expert wat betreft slaap. In slechts 5 …

Mocht je meer focus willen tijdens je werkzaamheden, de juiste sound zoeken voor een goede meditatie of simpelweg lekker in slaap willen vallen, dan heb ik hier de ideale oplossing voor je in petto. De heerlijk …

Als iets belangrijk is voor een productieve, vrolijke, energieke en vooral zaligmakende dag, dan is het een goede nachtrust wel. Velen van ons hebben echter niet de luxe van 8 uur ononderbroken slaap, wat vaak resulteert …