trainen

Als je fit, scherp en sterk bent, kun je de wereld aan en is geen uitdaging te groot. Maar wat als je regelmatig moe, lam, futloos en ongemotiveerd bent? Hoe zorg je er dan voor dat …

Als je net als ik 4x per week in de (outdoor of indoor) sportschool staat, dan heb je wel eens dat het begint te voelen als een routineklus. Alwéér chest, alwéér hardlopen, alwéér curls, alwéér fietsen, …

Tegen de tijd dat je tegen de dertig loopt, of deze zelfs al gepasseerd bent, treed er een verandering op in je hormoonhuishouding. Je testosteronlevel zakt terwijl je deze juist zo hard nodig hebt voor een …

Het trainen van sterke, grote borstspieren, zit bij veel sporters in het wekelijkse schema. Maar welke borst oefeningen zorgen er nu echt voor dat je borstspieren gaan groeien? Wij beschrijven hier de beste 5 oefeningen! Bench …

Al sinds mijn vijftiende levensjaar ben ik in de sportschool te vinden. Tot en met mijn 30ste was het echter een boel geklooi. Na veel finetunen en experimenteren heb ik heel wat ervaring op gedaan om …

Als iemand het spelletje van ‘het lichaam kweken van een adonis’, dan is het de Brit Mike Thurston wel. Vandaag deelt hij zijn beste tips om ook zo’n jaloersmakende borst te kunnen bouwen. De afgetrainde Mike …

Ben je pas begonnen met sporten in de sportschool of ben je van plan te beginnen? Bekijk deze DAY1 docu dan aandachtig. JayJay Boske heeft namelijk genoeg te vertellen over het sportwereldje. Wat zijn voorkomende fouten …

Ondanks dat de redactieleden van Buzzfeed gezond en redelijk fit zijn, willen ze hun fitness naar een hoger niveau brengen. Ze schakelen een professional trainer in om hen een maand lang te drillen! Jeff Logan (500k …

In deze video ga ik op bezoek bij Arie Boomsma, in zijn gym Vondelgym te Amsterdam Oost. We gaan een chestday doen met een paar hele goede core oefeningen en al afsluiting een WOD gericht op …

Fitte held, inspirator en influencer Merijn Schoeber is een Nederlandse gozer die zijn duizenden volgers informeert en inspireert om ook een gespierd fysiek te kweken. Ondanks al zijn inzet, heeft hij nog nooit een professionele bodybuildingshow …

Hij is een van de meest fitte en afgetrainde mannen ter wereld; voetballer Cristiano Ronaldo. Deze Portugese eindbaas weet dan maar al te goed hoe je het beste kunt trainen. Fanatiekeling Aseel Soueid besloot een dag …

De gruwelijk afgetrainde Jeff Cavaliere van Athlean-X weet als geen ander hoe je die schouderkoppen kunt kweken. Met een paar simpele oefeningen en wat techniek kun jij ook die mooie brede mannelijke schouders opbouwen! If you …

Een strikt trainingsschema aanhouden voor 6-10 weken wordt aanbevolen, maar mocht het gaan vervelen, dan beveel ik van harte aan om de variaties om te gooien! Doorgaans trainen mensen vaak met sets van 3×10. Mocht dit …

Al sinds enkele maanden heb ik een nieuw ochtendregime. De wekker gaat elke ochtend – ook in het weekend – om 6.00 en om 07.00 sta ik in de sportschool. Mijn ochtendroutine is als volgt; Sportspullen …

Begin september deelde ik jullie mijn 6-weekse schema om te preppen voor de Strong Viking Run. Dit schema werd vol goede moed opgesteld vlak nadat ik de Strongmanrun van 12k voltooide. Ik had echter wat vervelende …

Wanneer je net begint met sporten wil je natuurlijk zo snel mogelijk spieren kweken. De meest effectieve manier daarvoor is excentrisch trainen. Deze gouden tip kan jouw progressie met krachttraining immens vooruit helpen! Excentrisch trainen is …

Kost het jou altijd enorm veel moeite om gezond te eten, naar de gym te gaan en een goede dag werk te verzetten? En vind je het moeilijk om telkens weer op te komen dagen? Mocht …

Nu de zomer voorbij is, het aanzienlijker kouder wordt en het vaak regent, is de kans groter dat we de stap naar de sportschool niet wagen. Dagje overslaan dan maar? Onzin! Vergeet vandaag de sportschool met …

Arnold Schwarzenegger is inmiddels al 72 jaar, maar dat zou je niet zeggen als je zijn dieet en lifestyle bestudeert. De man geeft je naast een blik achter de schermen in zijn sportschool ook een kijkje …

Op 13 oktober doe ik mee met de Strong Viking Run en ik heb sinds begin september een nieuwe stagiaire op kantoor, oftewel; tijd voor een nieuwe ochtendroutine en trainingsschema! Adapt and improvise! Nieuw ochtendroutine > …