Zelfdiscipline is het vermogen om te doen wat je wilt doen. Succesvolle mensen hebben meestal een grote portie zelfdiscipline. Ze stellen zichzelf doelen, kennen hun pad en laten zich niet van dit pad afleiden door vele valkuilen en obstakels.
Het is precies dit “Doen” dat vaak het onderscheid maakt tussen succesvolle mensen en minder succesvolle mensen. Dit doen vereist onder andere zelfdiscipline. En ja, zelfdiscipline kan worden geleerd en getraind. Net zoals je het atletisch uithoudingsvermogen kunt verbeteren met regelmatige training, kun je ook de zelfdiscipline verhogen met de juiste oefening.
Dit is hoe je het kunt trainen
Het project definiëren
Zet ‘s avonds je gedachten op iets voor de volgende dag. Dit moet toch niet iets zijn wat je doet of dat deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Zo’n project kan bijvoorbeeld zijn: Ruim een kamer op, sorteer foto’s, lees een hoofdstuk in een boek of leer tien nieuwe woorden (vreemde taal).
Begin klein
Het zou iets moeten zijn dat je een tijdje uitgesteld hebt. Ook al is het maar een uitgesteld telefoontje. Je kunt elke dag beter worden. Dus elke dag een project dat wat meer zelfdiscipline vereist.
Schrijf het op
Noteer het plan voor de volgende dag. Het opschrijven ervan dient drie doelen:
- vergeet je plannen niet
- ten tweede is het opschrijven ervan als een contract met jezelf en heeft het dus een motiverend effect
- en dan is er nog het geweldige gevoel dat je krijgt als je doorhalen wat je hebt gedaan
De beloningen bepalen
Vooral aan het begin van je zelfdiscipline trainingsprogramma moet je beloningen instellen voor het voltooien van de taak, niets groots. Dit kan bijvoorbeeld een snoepje zijn waar je jezelf op trakteert. Schrijf de beloning altijd aan het begin op.
De eisen verhogen
Met zelfdiscipline is het als een spier die meegroeit met de spanning. “Span” je zelfdiscipline een beetje meer en meer. Zelfs als het je niet lukt op een dag, valt de hemel niet op je hoofd. Het gaat zoals bij regelmatige lichaamsbeweging. Volg het trainingsprogramma voor een week. De kleine dagelijkse successen zullen je motiveren tot grotere daden en je zelfdiscipline zal blijven groeien.
Leestip -> Hoe gedisciplineerd ben jij? – Waar komt de onuitputbare discipline van Jocko Willink vandaan?
Feedback: info@mnlk.nl
