Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt? Dit kun je bepalen met de BMI (de Body Mass Index) of door het meten van je middelomtrek. Deze beide meetinstrumenten kunnen je een goed beeld geven of je een gezond gewicht hebt of niet. Met een gezond lichaamsgewicht heb je minder kans om een hoge bloeddruk te krijgen, diabetes type 2 te ontwikkelen, heb je minder kans op bepaalde soorten kanker, hart-, en vaatziekten, galstenen en gewrichtsklachten.
Welk gewicht past bij mij?
Je BMI score bepalen
De verhouding tussen je lengte en je gewicht is je BMI. Je kunt je BMI op verschillende sites berekenen. Is jouw BMI tussen de 20 en 25? Dan heb je een gezond gewicht. Is het lager of juist hoger? Dan heb je meer risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen. Als je te licht bent voor je lengte, kan dit een nadelig effect hebben op je botdichtheid en afweersysteem. Ben je te zwaar voor je lengte. Dan kun je een hart-, of vaatziekte ontwikkelen, of diabetes krijgen.
Je middelomtrek bepalen
Je gewicht is niet het enige dat belangrijk is om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. Het is ook belangrijk om te weten waar het meeste vet zit. Het is erg ongezond om veel vet in je buik en rond je buik te hebben. Om te bepalen of je teveel buikvet hebt, moet je je middelomtrek meten. Je meet dit door een meetlint te plaatsen onder je onderste rib en net boven je bekken. Meet de omtrek terwijl je uitademt. Heb je als man een buikomtrek hoger dan 102 centimeter? Dan heb je extra risico op het ontwikkelen van bovengenoemde ziektes.
Doe je veel aan krachttraining en dan met name bodybuilding? Dan heb je meer spieren en kan je BMI ook hoger liggen terwijl je wel een gezond gewicht hebt. Een BMI tot 30 is gezond als je doet aan bodybuilding. In dat geval kun je het beste een vetpercentage meting laten uitvoeren om te bepalen of je te veel vet hebt.
Enkele video’s:
[youtube v=”dhtLVZIwqXg”]
[youtube v=”jzUEFJAMkz0″]
Feedback -> info@mnlk.nl
